Kräutertees für einen guten Schlaf sind ein natürlicher Weg, um die Schlafqualität zu verbessern. Unter den vielen verfügbaren Optionen werden einige Tees besonders für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften geschätzt. Die Auswahl des richtigen Tees hängt von den individuellen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Im Folgenden finden Sie einige Tees, die Sie abends und morgens trinken sollten, um einen erholsamen Schlaf und einen energischen Morgen zu unterstützen.
Abendtees für besseren Schlaf
Kräutertees für den Abend sollten sich durch entspannende Eigenschaften auszeichnen. Die beliebtesten sind:
- Melisse – bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften, Melisse ist perfekt für den Abend. Der Verzehr von Zitronenmelisse vor dem Schlafengehen kann helfen, Spannungen und Angstzustände abzubauen, was das Einschlafen erleichtert. Studien haben gezeigt, dass Melisse auch die Schlafqualität verbessern kann.
- Lavendel – oft in der Aromatherapie verwendet, Lavendel eignet sich auch als Tee. Sein beruhigendes Aroma und seine Eigenschaften können zu einer tieferen Entspannung und Beruhigung des Geistes vor dem Schlafengehen beitragen.
- Hopfenzapfen – Hopfen, obwohl er hauptsächlich mit der Bierproduktion in Verbindung gebracht wird, hat auch beruhigende Eigenschaften. Hopfenzapfen-Tee kann helfen, Schlaflosigkeit zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.
Morgentees für einen energiegeladenen Start
Genauso wichtig wie der Abendtee sind diejenigen, die uns helfen, den Tag energisch zu beginnen:
- Minze – Pfefferminztee ist eine gute Wahl für den Morgen. Neben dem erfrischenden Geschmack kann Minze die Konzentration anregen und verbessern, was besonders in den frühen Stunden des Tages nützlich ist.
- Rooibos – Obwohl es technisch gesehen kein Kräutertee ist, ist Rooibos eine großartige Option für diejenigen, die nach etwas Stimulierendem ohne Koffein suchen. Sein süßer, leicht nussiger Geschmack ist perfekt, um den Tag zu beginnen.
- Grüner Tee – reich an Antioxidantien und wenig Koffein, kann grüner Tee sanft stimulieren und auf die täglichen Aktivitäten vorbereiten. Es ist auch gut für den Stoffwechsel.
Kräutertees für einen guten Schlaf – Tipps
Beim Trinken von Kräutertees sind auch bestimmte Regeln und Praktiken wichtig, um ihre Eigenschaften voll auszuschöpfen:
- Brühzeit – die richtige Brühzeit ist wichtig. Zu kurz wird das volle Aroma und die Eigenschaften der Kräuter nicht herausbringen, und zu lang kann die Infusion bitter und weniger effektiv machen.
- Kräuterqualität – es lohnt sich, hochwertige Kräutertees zu wählen, vorzugsweise organisch, ohne chemische Zusätze. Dies bietet mehr Sicherheit in Bezug auf ihre natürlichen Eigenschaften.
- Regelmäßigkeit – regelmäßiges Trinken von Kräutertees kann die besten Ergebnisse bringen. Daher lohnt es sich, sie in Ihr tägliches Ritual zu integrieren, um langfristig von ihren Vorteilen zu profitieren.
Autor: Iza Kowalczyk
